Los Beneficios De Comer Manzanas

Esta fruta proviene del árbol conocido como “manzano”, actualmente es la fruta más cultivada en el mundo.

Las manzanas están llenas de fibra llamada pectina (una fibra soliuble, fermentable y viscosa) una manzana mediana contiene cerca de 4 gramos de fibra.

Por su combinación de vitaminas y fibra, los beneficios de comer manzana conforman una larga lista, algunos de ellos son:

Dientes blancos y saludables.- La manzana no remplaza la higiene bucal, pero el comer manzana estimula la producción de saliva en la boca, la reducción de caries dental y la reducción de bacterias.
Evita el Alzheimer.- Según el resultado de un nuevo estudio, consumir jugo de manzana ayuda a prevenir el Alzheimer y a combatir los efectos del envejecimiento sobre el cerebro.

Protege contra el Parkinson.- Por su alto contenido de fibra la manzana ayuda a proteger contra el Parkinson, una enfermedad caracterizada por un deterioro de las células nerviosas del cerebro que producen dopamina.

Protege contra el cáncer.- El consumo manzanas ayuda a reducir el riesgo de desarrollar páncreas en un 23%, la cascara de manzana es un potente protector contra el crecimiento de células cancerosas en el hígado, colon y mama. Los extractos de las manzanas enteras pueden reducir el riesgo a desarrollar tumores mamarios, y por su alto contenido en fibra reduce el riesgo de cáncer colorrectal.

Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes.- Comprobado en el caso de las mujeres, consumir una manzana diario ayuda a disminuir en un 28% las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. Las manzanas están cargadas de fibra soluble, que es clave para equilibrar los cambios de azúcar en la sangre.

Reduce el colesterol.- La fibra de las manzanas se une a las grasas en el intestino, lo que ayuda a disminuir los niveles de colesterol y a mejorar la salud.

Protege el corazón.- El compuesto fenólico que se encuentra en la piel de la manzana también evita que el colesterol se solidifique en las arterias, logrando que el flujo de sangre al corazón sea más sano.

Refuerza el sistema inmunológico.- Las manzanas rojas contienen un antioxidante llamado quercetina, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, sobre todo cuando se esta estresado.

Además por su alto contenido en fibra la manzana es ideal para prevenir y ayudar en el estreñimiento, prevenir hemorroides y desintoxicar el hígado.

Algunos científicos consideran que las manzanas ayudan a prevenir y reparar los daños de oxidación que ocurren con el paso del tiempo.