Los Beneficios De Comer Aguacate

El aguacate es un fruto originario de México muy nutritivo y rico en antioxidantes que ayudan a combatir varias enfermedades.

Si bien es un alimento relativamente alto en grasas y calorías también es uno de los mejores alimentos que se pueden comer.

Entre los beneficios de comer aguacate podemos encontrar:

Reduce el colesterol.- Los aguacates contienen ácido oleico, una grasa monoinsaturada que reduce el colesterol, tras un estudio se demostró que comer aguacate puede disminuir los niveles de colesterol malo y aumentar los niveles de colesterol bueno. Acciones simples como sustituir la mayonesa por el aguacate ayudaran mucho a su salud.

Mejora la visión.- Por su alto contenido de luteína y zeaxantina, protege los ojos de la degeneración generada por la edad, además de ayudarle a mejorar su visión

Protege el corazón.- Los aguacates contienen muchos nutrientes que ayudan a mantener la salud el corazón, su alta cantidad de potasio puede regular la presión arterial y previene enfermedades del corazón, además de ayudarle a disminuir el colesterol.

Previene el cáncer.- Los antioxidantes que contiene le ayudan a evitar ciertos tipos de cáncer como el oral y de próstata, su contenido de acido oleico también protege contra el cáncer de mama.

Embarazo.- Una taza de aguacate aporta casi la cuarta parte de ácido fólico recomendado.

El aguacate también ayuda a que el cuerpo absorba otros nutrientes, agregar aguacate a una ensalada ayudará a incrementar la absorción de todas las vitaminas y nutrientes.

Por otra parte si se está a dieta el aguacate es una buena opción para consumir grasa natural, además su contenido de ácido oleico produce una sensación de saciedad.