Cuidando tu salud ayudas a cuidar al medio ambiente, ya que una vida más saludable es también una vida más ecológica.
Algunos de nuestros lectores nos han pedido ayuda para establecer sus metas ecológicas de este año, aquí te presentamos una buna propuesta para empezar a cuidarte y a cuidar el planeta.
Enero
Empieza a ejercitarte. Busca un deporte que te guste y practícalo al menos media hora 5 veces por semana y ve incrementando media hora a la semana cada mes.
Febrero
Crea hábitos. Ejercítate, aliméntate y ve al baño siempre a las mismas horas.
Marzo
Derechitos. Mejora tu postura al caminar, al trabajar y al dormir. Esto mejorará tu circulación y te verás mucho mejor.
Abril
No a las medicinas. Evita tomar medicamentos, de ser muy necesario acude a un médico especialista, no te auto mediques.
Mayo
Respira aire puro. Camina al aire libre, ejercítate en el ambiente limpio y fresco. Si tu ciudad no está muy limpia viaja al campo con regularidad.
Junio
Come sano. Evita la comida chatarra, prefiere los alimentos sin procesar, frescos y, si se puede, orgánicos.
Julio
Pensamiento positivo. Ser optimista y enfocarse en las metas es la mejor manera de lograrlas. Tus metas están en tus manos, ve por ellas con entusiasmo y confianza.
Agosto
Sol. Tomar un poco de sol ayuda a fijar el calcio y la vitamina D, es muy importante que te den al menos 10 minutos diarios de luz de sol. No abuses, broncearse al sol es peligroso.
Septiembre
Cuida tus vías respiratorias. No fumes, no hables en exceso, no pongas a tu garganta en situaciones de cambios bruscos de temperatura, evita gritar.
Octubre
Al doctor. Revisa tu salud con un médico periódicamente, la prevención es la clave.
Noviembre
No gripa. Prepárate para el frio, toma vitamina C, lactobacilos, y comida sana. Abrígate cuando sea necesario. Lava tus manos continuamente para evitar contagios.
Diciembre
No te excedas. En estas épocas todo mundo come, bebe y se desvela de más. Diviértete ero sin excesos.
Es muy importante que no dejes de practicar los hábitos adquiridos para que el 2009 este lleno de salud y siga así en los años venideros.
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